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Wearables que te ayudan a mejorar tu calidad de vida

Los wearables o computadoras vestibles, son dispositivos electrónicos que se llevan encima y en la que existe una interacción entre dispositivo y usuario.

En los últimos tiempos se están poniendo muy de moda para monitorear la actividad física que se realiza. Nos van a ayudar a tomar consciencia de los hábitos alimenticios y los ciclos de sueño, y a incentivar la salud y el deporte.

Se suelen sincronizar con un smartphone a través de Bluetooth y una app y se puede acceder infinidad de datos.

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¿Es recomendable para la salud hacer actividad física en ayunas?

 

Hay quienes creen que con realizar ejercicios apenas levantarse, y en ayunas, se quema mayor cantidad de grasa. Sin embargo, la Federación Española del Corazón (FEC) advierte que esto sólo se trata de un mito.

Distintas son las creencias que existen en torno a ejercitarse. Hay algunas con las que los expertos coinciden, como el beber gran cantidad de líquido, alimentación equilibrada, y una correcta elongación.

No obstante, hay otras en las que difieren, como el hacer ejercicios en ayunas. Según un estudio de la Universidad de Leuven, Bélgica, las personas que ejercitan sin comer previamente, queman mayor cantidad de grasa que aquellos que se alimentan antes de hacer ejercicio físico.

Cinco motivos para comenzar a hacer ejercicio

No es fácil comenzar con una rutina o programa de ejercicios que te ayuden a modificar tus malos hábitos y por ende tengas como resultado una mejor salud y figura. Pero para que te decidas a dar ese salto, a continuación te enlistamos cinco buenas razones para que el ejercicio y tú sean grandes aliados.

1.- Liberación de las hormonas de la felicidad. El ejercicio es una actividad que ayuda en la producción de endorfinas (bienestar), dopamina (placer) y serotonina (estado de ánimo), por lo cual siempre que realices una actividad física tendrás una mejor actitud y energía para afrontar tu jornada diaria.

Estudio revela que el sedentarismo causa tantas muertes como fumar

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La falta de ejercicio físico provoca tantas muertes en el mundo como el tabaquismo, según un estudio publicado en la revista científica The Lancet. Según los investigadores, un tercio de los adultos en todo el mundo no hace ninguna actividad física y ello lleva a la muerte de 5.3 millones de personas al año.

La cifra equivale a una décima parte de los fallecimientos por dolencias cardiacas, diabetes, así como por cáncer de pecho y de colon, todas ellas enfermedades a las que son más propensas las personas inactivas.

Un estudio de la UGR señala que algunos obesos pueden estar sanos y no expuestos a más riesgos de salud

Un estudio de la Universidad de Granada demuestra que algunas personas obesas pueden estar al mismo tiempo metabólicamente sanas y en forma, por lo que pueden padecer el mismo riesgo de mortalidad por causa cardiovascular o cáncer que cualquier otra con un peso normal.
La investigación es de Francisco Ortega, docente en el departamento de Educación Física y Deportiva de la Universidad de Granada y en el área de Biociencias y Nutrición del Instituto Karolinska de Suecia, y ha sido publicada en la revista “European Heart Journal”.

Los niños deberían hacer una hora de actividad física al día para estar sanos

Los niños deberían realizar una hora diaria de actividad física moderada para estar sanos, aunque también se aconseja que realicen algún ejercicio vigoroso para fortalecer músculos y actividad cardiovascular, según ha aconsejado la médico especialista en Medicina de Educación Física y Deporte y docente en formación de técnicos deportivos e integrante del Comité Médico Aramark, Elena Tort.